Schnellkraft
Wie trainiere ich meine Schnellkraft? Ich möchte unbedingt mehr Zug in meine Schläge bringen. Vor allem in den Aufschlag! Sind hier kurzfristige Erfolge (schon für die bevorstehende Wintersaison) möglich?
Mike Diehl: Hallo Matteo! Das mit der Schnellkraft ist eigentlich ganz, ganz leicht zu trainieren! Denk immer dran: Maximalkraft als solches ist immer der dominante im Krafttraining. Für Dein Schnellkrafttraining empfehle ich Dir »Blöcke« einzubauen. Dazu gehören viele Medizinballübungen und wenn es Dir speziell um den Aufschlag geht: Übungen mit dem Deuser- und Theraband, wobei ich die Arbeit mit dem Medizinball bevorzugen würde, sprich: Medizinballwürfe, Overheads, etc. Auch explosive »Push-Ups« bringen Dich weiter! Bewege Dich hierbei langsam nach unten und katapultiere Dich explosiv nach oben. Du wirst sehen, dass Du schon binnen kürzester Zeit große Erfolge haben wirst. Auch schon in dieser Wintersaison — auch wenn wir bereits den Oktober schreiben…