Fitness

Schnellkraft

Fra­ge an Mike Diehl: Hi Mike! Wie trai­nie­re ich mei­ne Schnell­kraft? Ich möch­te unbe­dingt mehr Zug in mei­ne Schlä­ge brin­gen. Vor allem in den Auf­schlag! Sind hier kurz­fris­ti­ge Erfol­ge (schon für die bevor­ste­hen­de Win­ter­sai­son) mög­lich? Mike Diehl: Hal­lo Matteo! Das mit der Schnell­kraft ist eigent­lich ganz, ganz leicht zu trai­nie­ren!   » LESEN

Fitness

Tabata einbauen

Fra­ge an Mike Diehl: Hal­lo Herr Diehl. Ich bin flei­ßi­ger Ten­nis­spie­ler gesetz­ten Alters. Dar­über hin­aus jog­ge ich sehr gern. Hier aller­dings erschöpft sich das Lau­fen in einer gewis­sen Mono­to­nie. Stu­res Gera­de­aus­lau­fen. Haben Sie Tipps für mich, wie ich mei­ne Jog­gin­grun­de attrak­ti­ver und abwechs­lungs­rei­cher gestal­ten kann? Ich bit­te mein Alter von   » LESEN

Fitness

Koordinationstraining

Fra­ge an Mike Diehl: Hal­lo Mike! Ich möch­te gern daheim an mei­ner Koor­di­na­ti­on arbei­ten. Bis­lang habe ich mich hier aus­schließ­lich auf das Seil­sprin­gen kon­zen­triert. Ich bin 15 Jah­re alt, 1,65 m groß und habe eine sehr sport­li­che Figur. Wel­che Übun­gen kannst Du mir da emp­feh­len? Mike Diehl: Hi Ali­sha! Koor­di­na­ti­on   » LESEN

Fitness

10.000-Schritte-Regel

Fra­ge an Mike Diehl: Hi Mike! Was sagst Du zu der 10.000-Schritte-Regel, die in Coro­na­zei­ten, wo man dem Ten­nis­sport nicht wie gewohnt nach­ge­hen kann, emp­foh­len wird, um fit zu blei­ben. Sind 10.000 Schrit­te am Tag rea­lis­tisch, zu wenig oder wie schätzt Du die Lage ein? Und: Wie weit kann man   » LESEN

Fitness

»Crunches« variieren

Fra­ge an Mike Diehl: Hal­lo Mike! Bei den Sit-ups schei­den sich die Geis­ter! Der eine sagt, man sol­le beim Abnei­gen ganz bis nach unten und den Kör­per prak­tisch able­gen, ande­re wie­der­um sagen, man sol­le nur auf 45 Grad nei­gen und dann schon wie­der hoch. Auch der all­ge­mei­ne Nei­gungs­win­kel der Grund­po­si­ti­on   » LESEN

Fitness

»Cool-down«

Fra­ge an Mike Diehl: Lie­ber Herr Diehl, bit­te geben Sie mir doch Tipps zum The­ma »Cool-down«. Auf was muss man als Ten­­nis-Coach dies­be­züg­lich ach­ten? Gilt das »Cool-down« nur für das Kon­­di­­ti­ons- und Aus­gleichs­trai­ning oder auch für eine anstren­gen­de Ten­nis­stun­de? In wel­cher Rela­ti­on steht das »Cool-down« zum Warm-up? Ich fin­de es   » LESEN

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Sprungkraft

Fra­ge an Mike Diehl: Ich habe eine Fra­ge zum The­ma Sprung­kraft! Wie bekom­me ich da am bes­ten eine Leis­tungs­stei­ge­rung hin? Wel­ches sind Dei­ne favo­ri­sier­ten Übun­gen? Ich bin 17 Jah­re alt, recht fit und extrem trai­nings­flei­ßig. Mein Coach hält mich für ambi­tio­niert! Mike Diehl: Bezüg­lich der Sprung­kraft »kom­bi­nie­re« ich ger­ne mit   » LESEN

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Krafttraining

Fra­ge an Mike Diehl: Hal­lo Mike. Mei­ne bei­den Spröss­lin­ge wol­len mit dem Kraft­trai­ning begin­nen. Sie sind 12 und 14 Jah­re alt. Man­che sagen, dass Kraft­trai­ning für Kin­der und Jugend­li­che nicht geeig­net, ja sogar schäd­lich sei. Kannst Du dies bestä­ti­gen? Oder wenn nicht: wel­che Übun­gen wären emp­feh­lens­wert und für Ten­nis­spie­le­rin­nen und   » LESEN